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2020年01月25日 10:28:45 来源:福彩幸运飞艇网址 编辑:马耳他幸运飞艇冠军

圖/邱珮筑提供 分享 facebook

年節假期容易過量食物排行榜 第一名是這個不意外

春節是歡喜團圓的日子,幸运飞艇害了多少人家家戶戶都會準備豐盛的年菜、茶點迎接這個重要的節日,但提醒大家小心攝取過多熱量,彰化基督教醫院營養暨膳食部營養師邱珮筑整理年節假期中常見且易過量的食物,教導大家趨吉避兇。以下是她的分享:年節假期中常見且易過量的食物:一、圍爐:圍爐火鍋絕對是家家戶戶必備的春節重頭戲,也是熱量最容易失控的一餐,慎選食材可以正確享受喔。 首先,主食類(全榖雜糧類)如:冬粉、玉米、南瓜、山藥、米血等,主成分都是澱粉,建議選用時分量需和米飯一同計算,一餐攝取總量控制在八分碗至一平碗。接下來是豆魚蛋肉類,火鍋肉品建議選擇油花比例較低的瘦肉,以豬肉為例,常見肉片油花比率依序為豬五花>梅花豬>豬里肌,其他脂肪含量較低的肉品如雞胸肉、去皮雞腿肉、魚肉、蛤蜊。另外,也要避免或減少高油加工肉品如貢丸、魚餃、鑫鑫腸、培根等,建議切片或切半,不要過量。黃豆製品選擇初級加工為主,如嫩豆腐、板豆腐、豆干、濕豆皮、濕豆包等,避免高油過度加工品項,如炸豆皮、百頁豆腐、炸豆包。另外,火鍋沾醬也是常被忽略的熱量來源,常見沾醬如沙茶、美乃滋、芝麻醬等都是高油醬料,其實除了上述這些傳統沾醬,不妨試試自製清爽沾醬,如日式醬油露搭配切片蔥花或柴魚片,也可添加新鮮檸檬汁清爽解膩。吃火鍋不能避免的喝湯環節也是熱量陷阱,在烹調所有食材之後的湯,油脂及鈉含量都很高,建議將上層浮油撈除後再飲用,分量建議以一碗為限(約300ml)。二、茶點零嘴:泡茶聊天時吃的零嘴,熱量不容小覷,例如過年常見的堅果類零食(南瓜子、開心果、腰果、核桃、杏仁果、花生、芝麻),在食物分類中,屬於「油脂與堅果種子類」,顧名思義此類食物主要成分為油脂,雖然堅果中富含單元及多元不飽和脂肪酸,但若過量導致熱量攝取過多進而造成肥胖。在衛福部國健署發行的「國人每日飲食指南」中,堅果種子建議量為每日1份,各式堅果一份如下:南瓜子及葵花子一湯匙(約30粒)、各式花生仁約10粒、杏仁果及腰果約5粒、開心果約15粒、核桃仁約2粒、黑白芝麻約2茶匙(2/3湯匙)。另外,攝取堅果除了需注意分量,調味方式也是重點,原味烘焙較無負擔,椒鹽調味易使鈉攝取過量,另外常見以糖調味如薑汁腰果、蜜汁核桃等,都容易吃進過多精緻糖。提醒大家牢記以上原則。過年發福不是福,健康才是福。蜜汁糖衣調味的堅果點心容易吃進較多的精緻糖及額外熱量,以蜜汁腰果為例,每5粒腰果就會額外攝取3~3.5克碳水化合物,且多為精緻糖(糖漿),享用的同時切記勿過量。圖/邱珮筑提供 分享 facebook 飯後茶點堅果類主要成分為油脂,份量以腰果為例,每日建議量為5粒。

今(23)日是春節假期前的最後一個工作日,中國人民銀行發布公告稱,根據金融機構需求情況,對今日到期的人民幣2,575億元定向中期借貸便利(TMLF)進行續做,續做金額為2,405億元(約新台幣1兆元)。中新經緯報導,今日無逆回購操作,也無逆回購到期;到期的2,575億元TMLF是TMLF自2018年12月創設以來首次到期。今續做金額為2,405億元,期限為1年,操作利率3.15%,與上次持平。 2018年12月19日,人行發布公告稱,為加大對小微企業、民營企業的金融支持力度,決定創設定向中期借貸便利,根據金融機構對小微企業、民營企業貸款增長情況,向其提供長期穩定資金來源。支援實體經濟力度大、符合宏觀審慎要求的大型商業銀行、股份制商業銀行和大型城市商業銀行,可向中國人民銀行提出申請。定向中期借貸便利資金可使用三年,操作利率比MLF利率優惠15個基點,為3.15%。機構當時認為,人行推出TMLF最大的意義是實施結構性降息,TMLF資金的利率有15個基點的優惠,而且期限實質上是三年(可以續作兩次),這為進一步的貨幣政策寬鬆打開空間。本周以來,人行在公開市場持續放錢。1月19日至22日,分別進行人民幣2,000億元、2,500億元、1,000億元、300億元逆回購操作,期限均為14天。人行表示,目的在於對沖政府債券發行、現金投放高峰等因素的影響,維護銀行體系流動性合理充裕。分析人士指出,近期資金需求來源主要是稅期高峰、政府債券發行繳款和春節取現需求。1月是傳統稅收大月,對年初流動性影響較大;今年年初地方債發行量也創新高,Wind最新數據顯示,1月地方政府債券計畫發行規模已達人民幣7,925億元,加上1,700億元的國債,政府債券發行繳款就需近兆元資金。此外,春節前同業存單也集中到期。Wind數據顯示,今年1月同業存單到期償還量為8,862億元,且集中在下半月,將對春節前流動性形成一定擾動。東方金誠首席宏觀分析師王青指出,考慮到人行已在1月6日實施全面降準,第1季再度降準的可能性較小;切實降低實體經濟融資成本是人行當前貨幣政策的主要目標,預計3、4月有可能小幅下調MLF招標利率,進而引導LPR報價下行。本周以來,人行在公開市場持續投放資金。新華社資料照片 分享 facebook

人行今續做TMLF 春節前夕放錢1兆

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